Chaque 10 octobre, la journée mondiale de la santé mentale est une occasion de sensibiliser les communautés, sur l’importance du bien-être psychologique et être conscient des problèmes de santé mentale qui sont souvent invisibles ou juste cachés sous de la surface. Chez QNET, nous croyons en la Vie Absolue – une approche globale du bien-être en lui-même. En tant que travailleur acharné dans la vente directe, votre santé mentale est l’un des aspects que vous devez prioriser afin de vivre pleinement.
Voici 4 étapes que vous devriez suivre pour améliorer votre bien-être mental :
1. Sympathisez avec les autres
Joignez-vous aux personnes que vous aimez; votre famille QNET, vos amis, votre propre famille. C’est un élément important pour votre santé mentale. Entretenir des relations positives vous aidera à vous sentir bien dans la vie de tous les jours, vous rendra plus heureux et plus confiant et vous donnera également de la motivation.
Astuces de socialisation:
- Prévoyez du temps chaque jour à passer avec votre famille
- Organisez un jour et sortez avec des amis que vous n’avez pas vus depuis longtemps
- Éteignez la télé et les jeux de vos enfants et amis
- Faites l’effort d’appeler les gens au lieu de leur envoyer des messages
- Parler aux étrangers pour en savoir plus sur eux
2.Restez actif
Vous n’avez pas forcément besoin d’un abonnement à la salle de sports pour rester en forme. Marchez, explorez la nature en faisant du vélo au lieu de conduire, participez à des jeux d’équipe entre amis ou même avec des personnes que vous ne connaissez pas. Trouvez une activité qui vous implique physiquement sans vous rendre malheureux, et intégrez là dans votre routine hebdomadaire. Il est impossible de dissocier le corps de l’esprit. Corps en santé = esprit en santé.
Astuces pour rester en mouvement:
- Faites du jogging sur place pendant que vous regardez votre émission préférée
- Commencez à courir avec du canapé à 5K si vous n’aimez pas la fiction, essayez l’activité Walk to Mordor inspirée du Seigneur des Anneaux.
- Mettez votre chanson préférée et improvisez une fête dansante dans votre salon
- Marchez sur des distances qui ne nécessitent pas l’utilisation de la voiture et prenez les escaliers à chaque fois que vous en avez l’opportunité
- Inscrivez-vous à des cours de Zumba ou de boxe pas juste pour votre cardio mais pour vous amuser également.
3.Continuez d’apprendre
Si vous ressentez cette sensation d’accomplissement et vous gagnez de nouveau confiance en vous, tout ce qui vous reste à faire c’est d’acquérir de nouvelles connaissances. Des études scientifiques révèlent que continuer d’apprendre après votre enfance passé à l’école, continuer à apprendre tout au long de la vie, améliore et maintient votre santé mentale. Non, nous ne parlons pas d’obtention de nouveaux diplômes; il y a tellement de manières différentes d’apprendre dans votre vie !
Astuces d’apprentissage :
- Inscrivez-vous aux cours de QLearn pour obtenir un nouveau certificat à chaque fois que vous aurez un bout de temps, où que vous soyez.
- Prenez des cours de cuisine et apprenez comment réaliser votre plat favori à partir de rien
- Choisissez un projet qui vous tient à coeur, cela peut être de faire un potager, construire une cabane de jeu à vos enfants
- Regarder sur YouTube des tutoriels et choisissez quelque chose que vous vouliez apprendre depuis toujours. Cela peut être des cours de musique, des cours de maquillage. L’internet est rempli de ressources.
4.Aidez les autres
Un acte de charité aussi minime qu’il soit, peut avoir un grand impact. Être généreux en offrant des sourires, des compliments; dire merci et dire de belles paroles quand vous pouvez; se porter volontaire pour des projets qui comptent pour vous; aider un ami en difficulté. Donner de votre temps et de votre argent est un bon moyen d’avoir de la motivation et de se sentir bien.
Conseils de bénévolat:
- Entraînez-vous au RYTHM et participez au prochain événement organisé par le QNET dans votre pays.
- inscrivez-vous à Kiva, un microcrédit à but non lucratif qui aide les personnes dans le besoin à travers le monde.
- parrainez un entrepreneur ou un nouvel arrivant
- Aidez un ami ou un membre de votre famille dans le besoin ou qui a besoin de votre aide
- Soyez bénévole dans un projet communautaire local – une soupe populaire, un hôpital communautaire, apportez de la joie dans une maison de retraite de votre ville.
Peu importe ce que vous choisirez pour célébrer cette journée mondiale de la santé mentale, rappelez-vous qu’il est important de prendre soin de vous d’abord et ensuite des autres. Effectuer des changements simples dans votre style de vie et inclure quelques activités dans votre routine de tous les jours, n’a pas besoin d’être cher ni prenant. Mais votre bien-être mental commence aujourd’hui ! Après tout, quelle journée serait la plus appropriée pour démarrer que la journée mondiale de la santé mental ?
