QBUZZ
  • BIDHAA
    • Saa na Vito
    • Afya
    • Elimu
    • HomePure
    • Huduma Binafsi
    • Likizo
    • Ustawi
  • MAFANIKIO
    • Hadithi za Mafanikio
    • Mapigo ya tasnia
    • Uuzaji wa kitaalamu
    • Vidokezo vya Mafanikio
  • HABARI
    • Matukio
    • Taarifa kwa Umma
    • Tuzo
  • MICHEZO
    • Muktasari
    • Uanamichezo
    • QNET City
  • RYTHM
    • Maendeleo
    • Urithi wa kijani
    • Usawa wa kijinsia
  • MAJIBU YA QNET
Reading: Rejesha nafasi yako: Jinsi ya kulinda afya yako ya akili mtandaoni
Notification
  • Africa (SW)
    • Africa (FR)
    • Africa (EN)
    • OTHER REGIONS
      • Global (EN)
      • RCIS (RU)
      • MENA (AR/FR)
      • Indonesia (ID)
      • India (EN)
      • Turkey (TR)
QBUZZ

EN | FR | SW

Font ResizerAa
  • BIDHAA
  • MAFANIKIO
  • HABARI
  • MICHEZO
  • RYTHM
  • MAJIBU YA QNET
Search
  • BIDHAA
    • Saa na Vito
    • Afya
    • Elimu
    • HomePure
    • Huduma Binafsi
    • Likizo
    • Ustawi
  • MAFANIKIO
    • Hadithi za Mafanikio
    • Mapigo ya tasnia
    • Uuzaji wa kitaalamu
    • Vidokezo vya Mafanikio
  • HABARI
    • Matukio
    • Taarifa kwa Umma
    • Tuzo
  • RYTHM
    • Maendeleo
    • Urithi wa kijani
    • Usawa wa kijinsia
  • MICHEZO
    • Muktasari
    • QNET City
    • Uanamichezo
  • VIUNGO VINAVYOHUSIANA
    • Majibu ya QNET
    • Lexicon
    • Seti ya Zana
    • Jiandikishe
    • Chapisho la sauti
    • QNET 25
    • Webilearn
    • Hifadhi
  • MIKOA MINGINE
    • Global (EN)
    • RCIS (RU)
    • MENA (AR/FR)
    • Indonesia (ID)
    • Turkey (TR)
    • India (EN)
  • English
  • French
  • Swahili
QBUZZ > Bidhaa > Afya > Rejesha nafasi yako: Jinsi ya kulinda afya yako ya akili mtandaoni
AfyaBidhaaMafanikioVidokezo vya Mafanikio

Rejesha nafasi yako: Jinsi ya kulinda afya yako ya akili mtandaoni

Last updated: 2021/10/28 at 9:55 AM
QNET Official
Share
5 Min Read
africanamericanstudentwalkingstreettalkingphone
african american student walking street talking phone 1303 12695
SHARE

Mitandao ya kijamii ni chombo chenye nguvu, ambacho, kinapotumiwa vizuri, kinaweza kuleta manufaa makubwa.

Katika kipindi chote cha janga la COVID-19 na kufuli nyingi, kwa mfano, uwezo wa kukaa na uhusiano na wapendwa umeonekana kuwa muhimu.

Zaidi ya hayo, ongezeko la matumizi ya matangazo ya kidijitali katika kipindi cha mwaka mmoja na nusu uliopita hufichua jinsi biashara zimeona thamani ya kutumia majukwaa ya mtandaoni kutangaza bidhaa na huduma.

Walakini, licha ya faida zake nyingi, mitandao ya kijamii ina upande mbaya ambao unaweza kuathiri vibaya afya ya akili na ustawi wetu. Utafiti mmoja umegundua kuwa matumizi ya muda mrefu ya majukwaa ya media ya dijiti yanaweza kusababisha unyogovu na upweke.

Hebu fikiria nyuma. Je, ukiwa una peruzi kwenye mipasho ya habari hukupa hisia hiyo ya FOMO (kutotaka kupitwa) au kukufanya uhisi wivu au upweke? Je, kujithamini kwako kunapata pigo unapoona wenzao wanaonekana kuishi maisha yao kikamilifu, huku wewe ukiwa umekwama nyumbani?

Au labda unauza moja kwa moja na unahisi kufunjwa moyo kila unapokutana na machapisho yanayodharau kile unachofanya au kuhukumu umakini wako katika kupata uhuru wa kifedha.

Ikiwa umekumbana na mojawapo ya hayo hapo juu, jua kwamba hauko peke yako. Pia sio lazima uendelee kuhisi hivi. Hapa kuna njia chache za kufurahia uwanja huu wa mgodi wa mitandao ya kijamii na kutunza afya yako ya akili:

Chagua kuwa mwenye mtazamo chanya

Be happy written on sand - Freepik

Ndiyo, si rahisi kudumisha mtazamo chanya wakati wote na kujizuia, hasa unapokabiliwa na watumiaji wa mtandao wenye sumu na kile kinachohisi kama msururu wa hukumu na ukosoaji juu ya kazi na uchaguzi wako wa maisha.

Lakini ingawa huwezi kudhibiti kile ambacho wengine hufanya kwenye mitandao ya kijamii, una uwezo wa kushughulikia matendo yako mwenyewe. Unaweza kuanza kwa kuamua kutumia mitandao ya kijamii kusambaza wema, msaada na mtazamo chanya.

Zingatia kushiriki maudhui ya kuunga mkono na kuwafikia wengine ambao unahisi wako kwenye mashua moja. Huenda usitambue, lakini unaweza kuwa unafanya tofauti kubwa sana.

Baada ya yote, ni bora kutoa kuliko kupokea.

Dhibiti unachokiona

Person on laptop - Freepik

Ikiwa unatumia zaidi ya mtandao moja ya mitandao ya kijamii, zingatia kuzima akaunti zako kwenye majukwaa ambayo unaona kuwa ni sumu zaidi. Iwapo hilo ni gumu sana, acha kufuata akaunti au kurasa binafsi ambazo unaona zinakusumbua.

Inaweza pia kufaa kurekebisha mipangilio ya akaunti. Instagram, kwa mfano, inaruhusu watumiaji kuzuia maneno au misemo fulani au kuzima maoni kwenye machapisho maalum.

Kufuatia hili, unaweza pia kuanza kujiandikisha kwa watayarishi kwa maudhui ya kuvutia.

Kwa mfano, vipindi vya kila wiki vya Instagram Live vya Chief Pathman Senathirajah vinatia moyo sana kwa wauzaji wa moja kwa moja na wataalamu wa uuzaji. Hapa kuna akaunti zingine za mitandao ya kijamii unazoweza kufuata ili kujaza habari yako kwa mwanga na chanya.

Jielimishe

Kilicho muhimu vile vile ni kutambua aina tofauti za maudhui kwenye mitandao ya kijamii na jinsi zinavyoibua majibu hasi.

Mitandao ya kijamii imeshutumiwa kwa kusambaza  matarajio yasiyo ya kweli ya kijamii, kimwili na maisha, na hivyo ndivyo ilivyo.

Lakini husaidia kudhibitiwa mambo kiasi ikiwa utaweza kutambua sababu zinazo sababisha shida na kupambana nazo kabla.

Kwa mfano, je, chapisho fulani linakupa wasiwasi? Je, unahisi kichefuchefu? Hasira isiyo na maana au huzuni? Ikiwa ndivyo, haya ndio machapisho unayohitaji kuzuia kutoka kwa milisho yako, au labda hata uache kufuata kabisa.

Endelea kushikamana na jamii

Je, umewahi kuhisi kama ni muda mfupi tu umepita tangu ulipozungumza na marafiki na familia ndipo ukagundua kwamba mawasiliano yako ya hivi majuzi yamekuwa ya mtandaoni?

Kuna utofauti kati ya ulimwengu wa mtandaoni na ulimwengu halisi mara nyingi huwa na ukungu kwa wengi wetu.

Kwa hivyo ni muhimu kuhakikisha kuwa unatengeneza miunganisho inayoonekana, ya maisha halisi ya wanadamu. Kumbuka kwamba watu wanaoishi tu, wanaopumua wanaweza kutimiza hitaji letu la kushikamana.

Epuka sumu ya mitandaoni 

Wakati yote mengine hayaendi sawa, inaweza kuwa wakati wa kuchukua mapumziko ya kutoka kwenye mitandao ya kijamii.

Hakika, si rahisi kuzima kutoka kwa nafasi ya mtandaoni, hasa ikiwa kazi yako inategemea wewe kushikamana na kutumia mitandao ya kijamii.

Hata hivyo, hata mapumziko mafupi yamepatikana ili kuongeza kujithamini na afya ya akili.

Zingatia kuzima vifaa vyako vya kielektroniki baada ya muda mahususi. Unaweza kutenga wakati huu “huru” kwa vitu vingine vya kupendeza kama vile kupika au kusoma. Inaweza pia kufaa kutenga wakati wa kutafakari, ambayo inaweza kusaidia sana wasiwasi na unyogovu.

Kumbuka, maisha ni zaidi ya kile kinachotokea kwenye skirini.

 

You Might Also Like

Gundua Safari Yako Ifuatayo na QVI Vacay App!

QNET Yazindua Toleo La Kipekee La Bernhard H. Mayer Wave Rider: Kito Cha Usahihi Na Matukio

Kuwezesha Afya Ulimwenguni: QNET wahamasisha Ubora wa Lishe katika Siku ya Chakula Duniani 2024

Fikia Mafanikio katika Biashara ya QNET: Tumia Ofisi yako ya Mtandaoni kupitia Programu ya Simu ya Mkononi Leo

Amezcua E-Guard X: Ufunguo wa Kuishi kwa Afya Bora katika karne ya Kidijitali ya Afrika

TAGGED: Biashara ya direct selling, Dhibiti Mawazo, Inspiration, Jinsi ya Kulinda afya ya akili Mtandaoni, QNET inajali, Ujasirimali, Umuhimu wa afya ya akili
Share This Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Telegram Copy Link
Previous Article ukweli hadithi uuzaji moja kwa moja Hadithi 4 zisizo kweli Kuhusu Kuuza Moja kwa Moja Unahitaji Kuacha Kuamini
Next Article working smart qnet Kufanya kazi kwa busara sio mpango wa kupata utajiri kwa haraka

Gundua Bidhaa za QNET

Habari mpya kabisa

QVI Vacay App
Gundua Safari Yako Ifuatayo na QVI Vacay App!
Likizo December 5, 2024
Maonyesho ya QNET
Jinsi Bidhaa ya QNET zinavyoonyesha Kuwawezesha na Kuhamasisha Watu Binafsi na Jamii
Matukio November 12, 2024
QNET Yazindua Bernhard H. Mayer Wave Rider
QNET Yazindua Toleo La Kipekee La Bernhard H. Mayer Wave Rider: Kito Cha Usahihi Na Matukio
Saa na Vito November 6, 2024
EDG3 Plus
Kuwezesha Afya Ulimwenguni: QNET wahamasisha Ubora wa Lishe katika Siku ya Chakula Duniani 2024
Afya October 29, 2024

Endelea kushikamana

17k Followers Like
3.5k Followers Follow

Endelea Kusasishwa kila wakati

Jiandikishe kwa jarida letu ili kupata nakala zetu mpya mara moja!

Jiandikishe
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
MIKOA MINGINE
  • Global (EN)
  • RCIS (RU)
  • India (EN)
  • Mena (AR)
  • Turkey (TR/AR)
  • Indonesia (ID)
KANUSHO
  • Sera ya faragha
  • Kanusho
  • Masharti ya matumizi
  • Sera ya mitandao ya kijamii
  • Kanuni za maadili

© 2024 QBUZZ | Sauti ya QNET. Haki zote zimehifadhiwa.

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?
  • Swahili