QBUZZ
  • BIDHAA
    • Saa na Vito
    • Afya
    • Elimu
    • HomePure
    • Huduma Binafsi
    • Likizo
    • Ustawi
  • MAFANIKIO
    • Hadithi za Mafanikio
    • Mapigo ya tasnia
    • Uuzaji wa kitaalamu
    • Vidokezo vya Mafanikio
  • HABARI
    • Matukio
    • Taarifa kwa Umma
    • Tuzo
  • MICHEZO
    • Muktasari
    • Uanamichezo
    • QNET City
  • RYTHM
    • Maendeleo
    • Urithi wa kijani
    • Usawa wa kijinsia
  • MAJIBU YA QNET
Reading: 6 Njia bora za kukabiliana na Mafadhaiko
Notification
  • Africa (SW)
    • Africa (FR)
    • Africa (EN)
    • OTHER REGIONS
      • Global (EN)
      • RCIS (RU)
      • MENA (AR/FR)
      • Indonesia (ID)
      • India (EN)
      • Turkey (TR)
QBUZZ

EN | FR | SW

Font ResizerAa
  • BIDHAA
  • MAFANIKIO
  • HABARI
  • MICHEZO
  • RYTHM
  • MAJIBU YA QNET
Search
  • BIDHAA
    • Saa na Vito
    • Afya
    • Elimu
    • HomePure
    • Huduma Binafsi
    • Likizo
    • Ustawi
  • MAFANIKIO
    • Hadithi za Mafanikio
    • Mapigo ya tasnia
    • Uuzaji wa kitaalamu
    • Vidokezo vya Mafanikio
  • HABARI
    • Matukio
    • Taarifa kwa Umma
    • Tuzo
  • RYTHM
    • Maendeleo
    • Urithi wa kijani
    • Usawa wa kijinsia
  • MICHEZO
    • Muktasari
    • QNET City
    • Uanamichezo
  • VIUNGO VINAVYOHUSIANA
    • Majibu ya QNET
    • Lexicon
    • Seti ya Zana
    • Jiandikishe
    • Chapisho la sauti
    • QNET 25
    • Webilearn
    • Hifadhi
  • MIKOA MINGINE
    • Global (EN)
    • RCIS (RU)
    • MENA (AR/FR)
    • Indonesia (ID)
    • Turkey (TR)
    • India (EN)
  • English
  • French
  • Swahili
QBUZZ > Bidhaa > Afya > 6 Njia bora za kukabiliana na Mafadhaiko
AfyaBidhaa

6 Njia bora za kukabiliana na Mafadhaiko

Last updated: 2021/07/05 at 10:28 AM
QNET Official
Share
4 Min Read
Holistic
SHARE

Contents
Jinsi ya Kukabiliana na MfadhaikoKuelewa msongo wa mawazo 1. Fanyisha mwili wako mazoezi2.Chukua Udhibiti3. Fafanua Nguvu Zako upya4. Jifurahishe Mara kwa Mara5. Ungana na marafiki zako6. Saidia wengine 

Jinsi ya Kukabiliana na Mfadhaiko

Tumeorodhesha njia rahisi za kudhibiti mafadhaiko wakati unahisi kuwa nje ya udhibiti au umezidiwa. Wakati mwingine, mafadhaiko yanaweza kusaidia au kuhamasisha, lakini ikiwa unapata shida kuhimili, orodha hii ya njia kamili za kudhibiti mafadhaiko itasaidia.

Kuelewa msongo wa mawazo

Watu wengi wanasema “wanahisi kusumbuliwa” ikiwa kuna shinikizo nyingi lakini unajisikia kuwa nje ya udhibiti. Unapohisi shinikizo kazini, unakabiliwa na shida na mahusiano, huwa na wasiwasi kila wakati juu ya fedha au hata afya yako, mwili wako hutoa homoni kama adrenaline au cortisol ili kukabiliana nayo. Hata ikiwa hakuna sababu dhahiri, unaweza kutambua hisia za mafadhaiko kupitia dalili za mwili kama kuongezeka kwa mapigo ya moyo au jasho. Kupata njia za asili za kupunguza mafadhaiko haya kukusaidia mwishowe.

Jinsi ya Kumudu mafadhaiko
Njia rahisi zaidi ya kudhibiti mafadhaiko ni kuchukua udhibiti wa hali yako, kujenga nguvu ya kihemko, kulea uhusiano wako, na kutafuta njia ya kugeuza hasi kuwa chanya. Hapa kuna njia chache za kufanya hivyo.

 1. Fanyisha mwili wako mazoezi

Changamsha mwili wako kwa njia ambayo inakuletea furaha. Chukua muda kucheza mziki kwa wimbo uupendao, jiunge kwenye mchezo wa kriketi ya barabarani au fanya changamoto ya kushinikiza na rafiki. Kuuchangamsha mwili kutapunguza ukali wa mafadhaiko unayohisi, na kukufanya ujisikie ujasiri katika mwili wako, ambayo pia inakuza hali ya ustawi.

2.Chukua Udhibiti

simple and holistic ways to manage stress qnet qbuzz 2

Tengeneza orodha ya vitu ambavyo unaweza kufanya kubadilisha hali yako, na anza kushughulikia moja kwa moja Pata tena udhibiti wa siku yako na vidokezo rahisi vya kufuata kudhibiti wakati-kirahisi. Njia bora ya kuhisi kusumbuka ni kujisikia kama unafanya kitu.

3. Fafanua Nguvu Zako upya

amezcua chi pendant 4 from qnet

Sawazisha biofield yako na kidani kipya cha Amezcua Chi 4. Inasaidia sio kuongeza nguvu yako tu na kukuza usingizi bora, lakini pia inasaidia kukuza ubunifu. Pamoja na teknolojia yake ya wamiliki, Kidani cha Chi 4 inaongeza akili ya mwili wako katika kushughulika na mafadhaiko yako ya kila siku. Na teknolojia ya ziada ya kukukinga kutoka eSmog, hii ni nyongeza nzuri kwa vifaa vyako vya kila siku na faida ya ziada ya kukusaidia kudhibiti mafadhaiko.

4. Jifurahishe Mara kwa Mara

simple and holistic ways to manage stress qnet qbuzz 1 1

Tiba ya rejareja ni chanzo cha kweli cha furaha kwa watu wengi. Unajua hiyo bidhaa ambayo kila wakati ulitaka kununua kwako? Sasa ni wakati mzuri kwake! Je! Unahisi kulala katikati ya mchana? Fanya hivyo! Kutamani kikombe kizuri cha moto cha cha? Jiruhusu kufurahia vitu vidogo. Washa mshumaa wako uupendao, vaa mavazi yako ya kupendeza zaidi, chukua muda wako kujitengeneza chakula ambacho umekuwa ukitaka kujaribu, Jaribu burudani mpya au tazama video unazozipenda. Jifurahishe mwenyewe!

5. Ungana na marafiki zako

Importance Of Training In Direct Selling Chief Insta Live 18

Kutegemea mfumo wako wa msaada wakati unahisi kuzidiwa. Ongea na mshauri wako juu ya wasiwasi wako, ondoa mawazo yako kwa kushirikiana na marafiki wako, tumia wakati mzuri na familia yako. Ongeza  kicheko kilichohakikishiwa kwa sauti kubwa kwenye ratiba yako ya shughuli nyingi. Kuwa na uhusiano wa kweli na mtu kutapunguza mafadhaiko na kukusaidia kupumzika.

6. Saidia wengine 

qnet covid 19 relief projects 2020 8

Kuna sayansi katika kuunga mkono ukweli kwamba kusaidia wengine kwa kurudisha kwa jamii ni njia nzuri ya kuweka mambo katika mtazamo. Tumia kila fursa unayopata Kujiinua Ili Kusaidia Wanadamu. Iwe unajitolea wakati wako na kazi ya jamii au hata fanya kitu rahisi kama kumsaidia mtu kuvuka barabara, kumsaidia mtu kutapunguza hisia zako za kukosa msaada na mafadhaiko.

You Might Also Like

Gundua Safari Yako Ifuatayo na QVI Vacay App!

QNET Yazindua Toleo La Kipekee La Bernhard H. Mayer Wave Rider: Kito Cha Usahihi Na Matukio

Kuwezesha Afya Ulimwenguni: QNET wahamasisha Ubora wa Lishe katika Siku ya Chakula Duniani 2024

Amezcua E-Guard X: Ufunguo wa Kuishi kwa Afya Bora katika karne ya Kidijitali ya Afrika

Njia Tano za Kuboresha Uwezo wako wa Kuuza moja kwa moja

Share This Article
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Telegram Copy Link
Previous Article Social Media Tips For Direct Sellers Vidokezo vya Mitandao ya Kijamii Kwa Wauzaji wa Moja kwa Moja
Next Article Vidokezo vya upunguza uzito Vidokezo vya Juu vya Kupunguza Uzito Kutoka kwa Washindi wa Changamoto ya Kupunguza Uzito wa Belite

Gundua Bidhaa za QNET

Habari mpya kabisa

QVI Vacay App
Gundua Safari Yako Ifuatayo na QVI Vacay App!
Likizo December 5, 2024
Maonyesho ya QNET
Jinsi Bidhaa ya QNET zinavyoonyesha Kuwawezesha na Kuhamasisha Watu Binafsi na Jamii
Matukio November 12, 2024
QNET Yazindua Bernhard H. Mayer Wave Rider
QNET Yazindua Toleo La Kipekee La Bernhard H. Mayer Wave Rider: Kito Cha Usahihi Na Matukio
Saa na Vito November 6, 2024
EDG3 Plus
Kuwezesha Afya Ulimwenguni: QNET wahamasisha Ubora wa Lishe katika Siku ya Chakula Duniani 2024
Afya October 29, 2024

Endelea kushikamana

17k Followers Like
3.5k Followers Follow

Endelea Kusasishwa kila wakati

Jiandikishe kwa jarida letu ili kupata nakala zetu mpya mara moja!

Jiandikishe
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
MIKOA MINGINE
  • Global (EN)
  • RCIS (RU)
  • India (EN)
  • Mena (AR)
  • Turkey (TR/AR)
  • Indonesia (ID)
KANUSHO
  • Sera ya faragha
  • Kanusho
  • Masharti ya matumizi
  • Sera ya mitandao ya kijamii
  • Kanuni za maadili

© 2024 QBUZZ | Sauti ya QNET. Haki zote zimehifadhiwa.

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?
  • Swahili