Jinsi ya Kukabiliana na Mfadhaiko
Tumeorodhesha njia rahisi za kudhibiti mafadhaiko wakati unahisi kuwa nje ya udhibiti au umezidiwa. Wakati mwingine, mafadhaiko yanaweza kusaidia au kuhamasisha, lakini ikiwa unapata shida kuhimili, orodha hii ya njia kamili za kudhibiti mafadhaiko itasaidia.
Kuelewa msongo wa mawazo
Watu wengi wanasema “wanahisi kusumbuliwa” ikiwa kuna shinikizo nyingi lakini unajisikia kuwa nje ya udhibiti. Unapohisi shinikizo kazini, unakabiliwa na shida na mahusiano, huwa na wasiwasi kila wakati juu ya fedha au hata afya yako, mwili wako hutoa homoni kama adrenaline au cortisol ili kukabiliana nayo. Hata ikiwa hakuna sababu dhahiri, unaweza kutambua hisia za mafadhaiko kupitia dalili za mwili kama kuongezeka kwa mapigo ya moyo au jasho. Kupata njia za asili za kupunguza mafadhaiko haya kukusaidia mwishowe.
Jinsi ya Kumudu mafadhaiko
Njia rahisi zaidi ya kudhibiti mafadhaiko ni kuchukua udhibiti wa hali yako, kujenga nguvu ya kihemko, kulea uhusiano wako, na kutafuta njia ya kugeuza hasi kuwa chanya. Hapa kuna njia chache za kufanya hivyo.
1. Fanyisha mwili wako mazoezi
Changamsha mwili wako kwa njia ambayo inakuletea furaha. Chukua muda kucheza mziki kwa wimbo uupendao, jiunge kwenye mchezo wa kriketi ya barabarani au fanya changamoto ya kushinikiza na rafiki. Kuuchangamsha mwili kutapunguza ukali wa mafadhaiko unayohisi, na kukufanya ujisikie ujasiri katika mwili wako, ambayo pia inakuza hali ya ustawi.
2.Chukua Udhibiti
Tengeneza orodha ya vitu ambavyo unaweza kufanya kubadilisha hali yako, na anza kushughulikia moja kwa moja Pata tena udhibiti wa siku yako na vidokezo rahisi vya kufuata kudhibiti wakati-kirahisi. Njia bora ya kuhisi kusumbuka ni kujisikia kama unafanya kitu.
3. Fafanua Nguvu Zako upya
Sawazisha biofield yako na kidani kipya cha Amezcua Chi 4. Inasaidia sio kuongeza nguvu yako tu na kukuza usingizi bora, lakini pia inasaidia kukuza ubunifu. Pamoja na teknolojia yake ya wamiliki, Kidani cha Chi 4 inaongeza akili ya mwili wako katika kushughulika na mafadhaiko yako ya kila siku. Na teknolojia ya ziada ya kukukinga kutoka eSmog, hii ni nyongeza nzuri kwa vifaa vyako vya kila siku na faida ya ziada ya kukusaidia kudhibiti mafadhaiko.
4. Jifurahishe Mara kwa Mara
Tiba ya rejareja ni chanzo cha kweli cha furaha kwa watu wengi. Unajua hiyo bidhaa ambayo kila wakati ulitaka kununua kwako? Sasa ni wakati mzuri kwake! Je! Unahisi kulala katikati ya mchana? Fanya hivyo! Kutamani kikombe kizuri cha moto cha cha? Jiruhusu kufurahia vitu vidogo. Washa mshumaa wako uupendao, vaa mavazi yako ya kupendeza zaidi, chukua muda wako kujitengeneza chakula ambacho umekuwa ukitaka kujaribu, Jaribu burudani mpya au tazama video unazozipenda. Jifurahishe mwenyewe!
5. Ungana na marafiki zako
Kutegemea mfumo wako wa msaada wakati unahisi kuzidiwa. Ongea na mshauri wako juu ya wasiwasi wako, ondoa mawazo yako kwa kushirikiana na marafiki wako, tumia wakati mzuri na familia yako. Ongeza kicheko kilichohakikishiwa kwa sauti kubwa kwenye ratiba yako ya shughuli nyingi. Kuwa na uhusiano wa kweli na mtu kutapunguza mafadhaiko na kukusaidia kupumzika.
6. Saidia wengine
Kuna sayansi katika kuunga mkono ukweli kwamba kusaidia wengine kwa kurudisha kwa jamii ni njia nzuri ya kuweka mambo katika mtazamo. Tumia kila fursa unayopata Kujiinua Ili Kusaidia Wanadamu. Iwe unajitolea wakati wako na kazi ya jamii au hata fanya kitu rahisi kama kumsaidia mtu kuvuka barabara, kumsaidia mtu kutapunguza hisia zako za kukosa msaada na mafadhaiko.
