Pour cette semaine de sensibilisation à la santé mentale, nous avons organisé des moyens simples de gérer le stress lorsque vous vous sentez dépassé. Parfois, le stress peut être utile ou motivant, mais si vous avez du mal à y faire face, cette liste de moyens holistiques de gérer le stress vous aidera.
Comprendre le stress
La plupart des gens disent qu’ils « se sentent stressés » s’il y a beaucoup de pression. Lorsque vous ressentez de la pression au travail, rencontrez des difficultés relationnelles, êtes constamment préoccupé par vos finances ou même votre santé, votre corps libère des hormones comme l’adrénaline ou le cortisol pour y faire face. Même s’il n’y a pas de raison évidente, vous pouvez identifier la sensation de stress à travers des symptômes physiques tels que l’augmentation du rythme cardiaque ou la transpiration. Trouver des moyens naturels pour soulager ce stress vous aidera à long terme.
Comment gérer le stress
Le moyen le plus simple de gérer le stress est de reprendre le contrôle de votre situation, de renforcer vos émotions, d’entretenir vos relations et de trouver un moyen de transformer les négatifs en positifs. Voici quelques façons de le faire.
1) Bougez votre corps
Restez actif d’une manière qui vous apporte de la joie. Prenez le temps de danser sur votre chanson préférée, participez à une partie de cricket de rue ou faites un défi de push up avec un ami. Rester actif réduira l’intensité du stress que vous ressentez et vous rendra plus confiant dans votre corps, ce qui à son tour favorise une sensation de bien-être.
2) Reprenez le contrôle
Faites une liste de choses que vous pouvez faire pour changer votre situation et commencez à y faire face une par une. Reprenez le contrôle de votre journée grâce à des conseils de gestion du temps faciles à suivre. La meilleure façon de se sentir moins stressé est de se sentir en train de faire quelque chose.
3) Redéfinissez votre pouvoir
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4) Faites-vous plaisir régulièrement
Faire du shopping est une véritable source de joie pour beaucoup de gens. Vous voyez ce produit que vous avez toujours voulu acheter pour vous-même ? C’est le moment idéal pour cela ! Envie de faire une sieste en milieu de journée ? Foncez ! Envie d’une bonne tasse de thé ? Donnez-vous la permission de vous adonner aux petites choses. Allumez votre bougie préférée, portez votre tenue la plus glamour, prenez votre temps pour faire un plat que vous avez toujours voulu essayer, choisissez un passe-temps ou regardez vos vidéos préférées. Faites-vous plaisir !
5) Connectez avec vos amis
Appuyez-vous sur votre système de soutien lorsque vous vous sentez dépassé. Parlez de vos inquiétudes à votre mentor, prenez le temps de socialiser avec vos amis, passez du temps avec votre famille. Ajoutez des moments de rire aux éclats garantis à votre emploi du temps chargé. Avoir une connexion authentique avec quelqu’un atténuera le stress et vous aidera à vous détendre.
6) Aidez les autres
Il y a de la science pour soutenir le fait qu’aider les autres en redonnant à la société est un bon moyen de garder les choses en perspective. Saisissez chaque occasion que vous obtenez pour vous élever pour aider l’humanité (Raise Yourself To Help Mankind). Que vous donniez de votre temps pour un travail communautaire ou que vous fassiez quelque chose de simple comme aider quelqu’un à traverser la route, aider quelqu’un soulagera votre sentiment d’impuissance et de stress.
