Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles on peut être motivé à perdre quelques tailles de pantalon ou de robe, et l’apparence en fait certainement partie. Cependant, si notre corps change uniquement lorsque nous commençons à prendre des mesures pour être plus en forme, perdre du poids ne devrait pas se résumer à rentrer dans les vêtements de nos années lycée. Il s’agit plutôt d’être en bonne santé.
Votre poids est important
Les scientifiques étudient depuis longtemps les liens entre le poids et la santé, et le consensus général est que de nombreuses maladies sont liées à l’excès de poids. Par exemple, une étude récente a montré que les personnes de forte corpulence avaient cinq fois plus de risques de développer un diabète de type 2. En outre, d’autres recherches ont établi des liens de causalité entre l’obésité et les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, certains cancers, l’apnée du sommeil et même des problèmes psychologiques.
Il est vrai que l’obésité est un problème complexe et que certaines personnes n’ont aucun contrôle sur leur poids. Pourtant, les preuves médicales semblent être unanimes sur un point : la clé d’une bonne santé réside dans la gestion de son poids.
Lentement mais sûrement
Commençons par le commencement. Atteindre son poids optimal n’est pas facile. Quiconque a déjà essayé de perdre des kilos peut témoigner du fait qu’il a souvent eu envie d’abandonner. Mais si cela est vrai, la bonne nouvelle est que même une perte de poids modeste, de l’ordre de 5 à 10 % du poids corporel total, s’est avérée bénéfique pour la santé, notamment en améliorant la pression artérielle et le taux de cholestérol.
Alors, allez-y doucement, soyez patient et n’oubliez pas que le maintien d’une bonne santé est un marathon, pas un sprint. Ce que vous devez viser, c’est la constance.
Un bon équilibre énergétique
En règle générale, le poids d’une personne est déséquilibré lorsque les apports énergétiques ou caloriques provenant de la nourriture et des boissons sont supérieurs à l’énergie dépensée pour respirer et effectuer des tâches physiques quotidiennes. L’objectif est donc de s’assurer que vous brûlez suffisamment de calories par rapport à celles que vous consommez, ce qui est possible en ajoutant simplement de l’exercice à votre programme quotidien.
Si vous commencez tout juste à essayer de retrouver votre poids idéal, il est préférable de commencer doucement, en marchant, par exemple. Et pour ceux d’entre nous qui ont déjà été actifs, vous pouvez envisager d’adapter légèrement votre programme de remise en forme.
Par exemple, les exercices d’aérobic et le travail avec des poids et haltères peuvent tous deux vous aider à retrouver la forme. Selon une étude, les exercices de cardio brûlent plus de calories et entraînent une plus grande perte de poids et de graisse que les exercices de résistance. Cependant, d’autres études montrent que la musculation est bénéfique car elle permet de continuer à brûler des calories de manière plus optimale après l’entraînement.
Alors, quelle est la leçon à en tirer ? Tout simplement qu’il n’y a pas de bon ou de mauvais exercice à choisir. Choisissez simplement ce que vous aimez faire le plus, car l’important est d’être et de rester actif.
Vous êtes ce que vous mangez et buvez
Il est essentiel de surveiller ce que vous mangez et buvez pour gérer votre poids. Et si tous ces programmes de régime complexes vous effraient, voici un guide très simple : Veillez à consommer suffisamment de protéines tout en réduisant votre consommation de sucre, d’amidon et de glucides raffinés. Autre conseil : les légumes verts à feuilles regorgent de nutriments et la plupart des gens peuvent en consommer beaucoup sans se soucier des calories. En outre, tous les programmes de perte de poids bénéficient d’un apport liquide adéquat, alors buvez !
L’eau est, bien sûr, idéale pour aider à éliminer les déchets et brûler les graisses de notre corps. Sans eau, le corps ne peut pas métaboliser correctement les graisses ou les glucides stockés. Mais il existe aussi des thés qui peuvent faciliter ces processus. Belite 123, par exemple, est un complément naturel pour plan de perte de poids qui est conçu pour stimuler votre métabolisme et vous mettre sur la voie d’une grande santé.
Chacun des trois thés Belite, qui constituent le programme complet, a des effets bénéfiques différents. Cependant, toutes les herbes naturelles et ingrédients ont des principes actifs – comme les fleurs de chrysanthème, les feuilles de kaffir et l’extrait de mangue africaine. Ils agissent ensemble pour combattre efficacement et en toute sécurité les graisses, réduire l’appétit et détoxifier l’organisme des substances nocives. Et le mieux, c’est qu’il n’est pas nécessaire de sauter des repas!
